Дыхательные упражнения для профилактики ОРЗ

После сна, лежа на кроватях

1.                       Поднять руки и ноги - вдох, соединить руки и ноги - выдох.

2.                       Вдох, руками захватить колени - выдох.

3.                               Вдох, поднять правую руку и правую ногу вверх - выдох; то же левой ногой и рукой.

4.                               Руки в стороны — вдох, согнуть ноги, подтянуть к груди — выдох, выпрямить ноги.

5.                       Руки вверху, перекатывание на правый бок, затем - на левый.

6.                       Руки за головой: «Велосипед».

7.                       На четвереньках: «Кошечка»,

8.                               Руки вверху, сесть и лечь.

9.                       Лежа на спине, отвести руки в стороны, ноги согнуть в коленях

10.                   Руки под головой, сделать круг прямой правой ногой, то же левой.

11.                   На животе: «плаваем».

12.                   Лежа на животе приподнять туловище, руки за голову.